Archive for Апрель, 2013

Сталкивались ли Вы с приступами боли в спине? Вы заметили, жесткость и боли при переходе от сидящего в положение стоя? Вы сидите  более четырех часов в день? Если вы ответили утвердительно на любой или все эти вопросы, то вы можете страдать от напряженных мышц сгибателей бедра. Мышцы, которые приносят ваше колено к груди, затрагивают глубокие корни в нижней части спины, это и может быть основной причиной боли внизу спины.

Виновник боли

Виновник этой боли мышца которая является сочетание трех мышц в вашем теле, они сходятся в одной мышце в области бедра. Подвздошная мышца, поясничная мышца и малая поясничные мышцы берут начало в нижней части спины и таза и подключиться к верхней части бедренной кости. Поясничная мышца находится в  поясничном отделе позвоночника, где она берет свое начало от позвонков и дисков от L1-L5 и спускается вниз, чтобы соединиться с другими мышцами.

Их функции

Хотя урок анатомии может быть скучным, подвздошная мышца имеет жизненно важное значение для правильной позы и движения. Она является самым сильным из сгибатели бедра и необходима для ходьбы, бега и в вертикальном положении Наиболее распространенной причиной для стеснения в подвздошной мышцы является сидячий образ жизни, предусматривающий длительные периоды нахождения в положении сидя.

Как сидение приводит к боли в спине

Люди эволюционировали, чтобы функционировать более эффективно в  вертикальном положении и движении. К сожалению, сидение в течение длительных периода времени стало нормой. В то время как сидя, ваши бедра под углом 90 градусов к туловищу. Это положение имитирует действие мышцы подвздошно, которая  сгибает бедра. Так как мышца принимает это положение без активного натяжения, она выбирает слабину и подтягивается  вверх. Если вы сидите в течение более четырех часов в день, мышцы привыкают к сидячему положению.. Теперь, когда вы стоите, вы растягиваете мышцы для положения стоя к которому она не привыкла, это и вызывая боль. Так как мышцы закреплены в поясничном отделе позвоночника и растягиваются, боль ощущается в нижней части спины похожей на грыжу диска или растяжение мышцы. А на самом деле это просто мышца, которая должна быть растянута.

Решение проблемы

В идеале, и по крайней мере 30 минут умеренных физических упражнений каждый день должны решить проблему, в основном нужно делать растягивающие упражнения. Это самый простой способ лечения ну и конечно массаж.

 

Свежие коментарии
Календарь
Апрель 2013
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар   Июн »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930